HesapHanem

Reiknivél fyrir hámark einnar endurtekningar (Lander)

Sláðu inn þyngd og endurtekningar til að áætla hámark einnar endurtekningar þíns.

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

Lander-formúlan áætlar hámark einnar endurtekningar (1RM) lyftara — þyngstu þyngdina sem hann gæti lyft í eina endurtekningu — út frá setti sem tekið er að eða nálægt þreytumarki við hærri endurtekningafjölda: 1RM = (100 × þyngd) / (101.3 − 2.67123 × endurtekningar). Hún er ein af nokkrum samkeppnisformúlum fyrir 1RM (ásamt Epley og Brzycki) og fylgir hærri endurtekningabilum örlítið öðruvísi en þessir valkostir.

Styrktarþjálfarar og lyftarar nota áætlað 1RM til að skipuleggja æfingaálag sem hlutfall af hámarki án þess að þurfa í raun að reyna áhættusama hámarkslyftu í eina endurtekningu, og til að fylgjast með styrkþróun yfir tíma út frá venjulegum æfingasettum.

Var þetta gagnlegt?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Athugasemdir

  • Vertu fyrst/ur til að skrifa athugasemd.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar