HesapHanem

Ühe Korduse Maksimumi (Lander) Kalkulaator

Sisesta tõstetud raskus ja kordused, et hinnata oma ühe korduse maksimumi.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

Landeri valem hindab tõstja ühe korduse maksimumi (1RM) — kõige raskemat kaalu, mida ta suudaks tõsta ühe korduse jooksul — seeriast, mis on tehtud suurema kordustearvuga väsimuseni või selle lähedale: 1RM = (100 × kaal) / (101.3 − 2.67123 × kordused). See on üks mitmest konkureerivast 1RM valemist (koos Epley ja Brzycki omadega) ja kipub kõrgemate kordusvahemike puhul jälgima veidi erinevalt kui need alternatiivid.

Jõutreenerid ja tõstjad kasutavad hinnangulist 1RM-i treeningkoormuste programmeerimiseks maksimumi protsendina, ilma et peaks tegelikult proovima riskantset ühekordset maksimaalset tõstet, ning jõu edenemise jälgimiseks aja jooksul tavaliste treeningseeriate põhjal.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid