HesapHanem

Viena atkārtojuma maksimuma (Lander) kalkulators

Ievadiet svaru un atkārtojumus, lai novērtētu viena atkārtojuma maksimumu.

Kā lietot

  1. Ievadiet vajadzīgās vērtības laukos.
  2. Noklikšķiniet uz “Aprēķināt”, lai redzētu rezultātu.
  3. Nokopējiet vai kopīgojiet rezultātu ar pogu “Kopīgot”.

Par šo kalkulatoru

Landera formula novērtē svarcēlāja viena atkārtojuma maksimumu (1RM) — smagāko svaru, ko viņš varētu pacelt vienu reizi — no sērijas, kas veikta līdz atteicei vai tai tuvu pie lielāka atkārtojumu skaita: 1RM = (100 × svars) / (101.3 − 2.67123 × atkārtojumi). Tā ir viena no vairākām konkurējošām 1RM formulām (līdzās Epley un Brzycki) un augstākos atkārtojumu diapazonos mēdz sekot nedaudz citādi nekā šīs alternatīvas.

Spēka treneri un svarcēlāji izmanto novērtēto 1RM, lai plānotu treniņu slodzes kā procentus no maksimuma, nemēģinot faktiski veikt riskantu viena atkārtojuma maksimālo pacēlumu, un lai sekotu spēka progresam laika gaitā no parastajām treniņu sērijām.

Vai tas bija noderīgi?

Varat izvēlēties līdz 3 reakcijām.

Komentāri

  • Esiet pirmais, kas komentē.

Populārākie kalkulatori

Aizdevuma kalkulators

Ikmēneša maksājums, kopējie procenti un pilns maksājumu grafiks.

Procentu kalkulators

Procentu izmaiņas, procents no un attiecību aprēķini.

Atlaides kalkulators

Aprēķiniet galīgo cenu, ietaupījumu un atlaides summu.

ĶMI kalkulators

Ķermeņa masas indekss no auguma un svara (metriskā vai imperiālā).

Vecuma kalkulators

Aprēķiniet precīzu vecumu gados, mēnešos un dienās no dzimšanas datuma.

Saliktā procenta kalkulators

Aprēķiniet gala summu un nopelnītos procentus ar kapitalizāciju.

Visi kalkulatori