HesapHanem

Kalkulator for én-repetisjons maks (Lander)

Skriv inn vekt og repetisjoner for å estimere din én-repetisjons maks.

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Landers formel anslår en løfters én-repetisjons maks (1RM) — den tyngste vekten vedkommende kunne løfte én gang — ut fra et sett tatt til eller nær utmattelse med et høyere antall repetisjoner: 1RM = (100 × vekt) / (101.3 − 2.67123 × repetisjoner). Det er en av flere konkurrerende 1RM-formler (ved siden av Epley og Brzycki), og den har en tendens til å avvike litt fra disse alternativene ved høyere repetisjonsantall.

Styrketrenere og løftere bruker estimert 1RM til å legge opp treningsbelastninger som en prosentandel av maks uten å måtte forsøke et risikabelt maksløft på én repetisjon, og til å følge styrkeutviklingen over tid ut fra vanlige treningssett.

Var dette nyttig?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Kommentarer

  • Bli den første til å kommentere.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer