HesapHanem

Kalkulačka maxima na jedno opakování (Lander)

Zadejte zvednutou váhu a počet opakování pro odhad maxima na jedno opakování.

Jak používat

  1. Zadejte své hodnoty do polí výše.
  2. Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
  3. Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.

O této kalkulačce

Landerův vzorec odhaduje maximum na jedno opakování (1RM) cvičence — nejtěžší váhu, kterou by zvedl na jedno opakování — ze série provedené do selhání nebo jeho blízkosti při vyšším počtu opakování: 1RM = (100 × váha) / (101.3 − 2.67123 × opakování). Je jedním z několika konkurenčních vzorců pro 1RM (vedle Epleyho a Brzyckého) a při vyšších počtech opakování se od těchto alternativ mírně liší.

Siloví trenéři a cvičenci používají odhadnuté 1RM k plánování tréninkových zátěží jako procenta maxima bez nutnosti skutečně zkoušet rizikový maximální zdvih na jedno opakování a ke sledování pokroku v síle v čase z běžných tréninkových sérií.

Byla tato stránka užitečná?

Můžete vybrat až 3 reakce.

Komentáře

  • Buďte první, kdo přidá komentář.

Oblíbené kalkulačky

Úvěrová kalkulačka

Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.

Procentní kalkulačka

Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.

Kalkulačka slevy

Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.

BMI kalkulačka

Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).

Kalkulačka věku

Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.

Kalkulačka složeného úročení

Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.

Všechny kalkulačky