HesapHanem

Kalkulator maksimuma za eno ponovitev (Lander)

Vnesite težo in število ponovitev za oceno maksimuma za eno ponovitev.

Kako uporabljati

  1. V polja vnesite potrebne vrednosti.
  2. Kliknite »Izračunaj«, da vidite rezultat.
  3. Kopirajte ali delite rezultat z gumbom »Deli«.

O tem kalkulatorju

Landerjeva formula oceni maksimum za eno ponovitev (1RM) dvigovalca — največjo težo, ki jo lahko dvigne za eno samo ponovitev — iz serije, opravljene do odpovedi ali blizu nje pri višjem številu ponovitev: 1RM = (100 × teža) / (101.3 − 2.67123 × ponovitve). Je ena od več konkurenčnih formul za 1RM (poleg Epleyeve in Brzyckijeve) in pri višjih območjih ponovitev nekoliko drugače sledi kot te alternative.

Trenerji moči in dvigovalci uporabljajo ocenjeni 1RM za načrtovanje obremenitev treninga kot odstotka maksimuma, ne da bi morali dejansko poskusiti tvegan maksimalni dvig za eno ponovitev, ter za spremljanje napredka moči skozi čas na podlagi običajnih serij treninga.

Ali vam je bilo to v pomoč?

Izberete lahko do 3 odzive.

Komentarji

  • Bodite prvi, ki komentira.

Priljubljeni kalkulatorji

Kalkulator posojila

Mesečni obrok, skupne obresti in popolni načrt odplačila.

Kalkulator odstotkov

Odstotna sprememba, odstotek od in razmerni izračuni.

Kalkulator popusta

Izračunajte končno ceno, prihranek in znesek popusta.

Kalkulator ITM

Indeks telesne mase iz višine in teže (metrični ali imperialni).

Kalkulator starosti

Izračunajte natančno starost v letih, mesecih in dnevih iz datuma rojstva.

Kalkulator obrestnih obresti

Izračunajte končni znesek in zaslužene obresti z obrestovanjem obresti.

Vsi kalkulatorji