Kalkulator makrohranil

O tem kalkulatorju

To orodje pretvori skupni dnevni cilj kalorij v grame beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob glede na izbrani slog prehrane — uravnotežen, visokobeljakovinski, nizkoogljikohidratni, keto in podobne razdelitve vsaka dodelijo drugačen odstotek kalorij posameznemu makrohranilu, kalkulator pa te odstotke pretvori v grame ob 4 kalorijah na gram za beljakovine in ogljikove hidrate ter 9 kalorijah na gram za maščobe.

Spremljanje makrohranil je metoda, ki jo uporabljajo bodibilderji, telesnooblikovalni športniki in vsi na strukturiranem prehranskem načrtu, ki želijo več nadzora kot le pri štetju skupnih kalorij, saj imata lahko dieti z enakim številom kalorij zelo različne učinke na pridobivanje mišic, izgubo maščobe in sitost, odvisno od razmerja med beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami. Dietetiki, osebni trenerji in aplikacije za spremljanje prehrane gradijo jedilnike okoli doseganja dnevnih ciljev makrohranil in ne le okoli zgornje meje kalorij.

Vsak, ki začenja obdobje hujšanja, pridobivanja mase ali določen prehranski protokol, kot sta keto ali nizkoogljikohidratna prehrana, najprej uporabi ta kalkulator, da pred načrtovanjem obrokov natanko ve, koliko gramov posameznega makrohranila naj cilja.