HesapHanem

Kalkulator makrohranil

Izberite svoj dnevni kalorični cilj in slog prehrane; dobite beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe v gramih, kalorijah in odstotkih.

Kako uporabljati

  1. V polja vnesite potrebne vrednosti.
  2. Kliknite »Izračunaj«, da vidite rezultat.
  3. Kopirajte ali delite rezultat z gumbom »Deli«.

O tem kalkulatorju

To orodje pretvori skupni dnevni cilj kalorij v grame beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob glede na izbrani slog prehrane — uravnotežen, visokobeljakovinski, nizkoogljikohidratni, keto in podobne razdelitve vsaka dodelijo drugačen odstotek kalorij posameznemu makrohranilu, kalkulator pa te odstotke pretvori v grame ob 4 kalorijah na gram za beljakovine in ogljikove hidrate ter 9 kalorijah na gram za maščobe.

Spremljanje makrohranil je metoda, ki jo uporabljajo bodibilderji, telesnooblikovalni športniki in vsi na strukturiranem prehranskem načrtu, ki želijo več nadzora kot le pri štetju skupnih kalorij, saj imata lahko dieti z enakim številom kalorij zelo različne učinke na pridobivanje mišic, izgubo maščobe in sitost, odvisno od razmerja med beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami. Dietetiki, osebni trenerji in aplikacije za spremljanje prehrane gradijo jedilnike okoli doseganja dnevnih ciljev makrohranil in ne le okoli zgornje meje kalorij.

Vsak, ki začenja obdobje hujšanja, pridobivanja mase ali določen prehranski protokol, kot sta keto ali nizkoogljikohidratna prehrana, najprej uporabi ta kalkulator, da pred načrtovanjem obrokov natanko ve, koliko gramov posameznega makrohranila naj cilja.

Was this helpful?

Izberete lahko do 3 odzive.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Priljubljeni kalkulatorji

Kalkulator posojila

Mesečni obrok, skupne obresti in popolni načrt odplačila.

Kalkulator odstotkov

Odstotna sprememba, odstotek od in razmerni izračuni.

Kalkulator popusta

Izračunajte končno ceno, prihranek in znesek popusta.

Kalkulator ITM

Indeks telesne mase iz višine in teže (metrični ali imperialni).

Kalkulator starosti

Izračunajte natančno starost v letih, mesecih in dnevih iz datuma rojstva.

Kalkulator obrestnih obresti

Izračunajte končni znesek in zaslužene obresti z obrestovanjem obresti.

Vsi kalkulatorji