Makroberegner

Om denne beregner

Dette værktøj omregner et samlet dagligt kaloriemål til gram protein, kulhydrat og fedt ud fra den koststil, du vælger — balanceret, proteinrig, kulhydratfattig, keto og lignende fordelinger tildeler hver især en forskellig procentdel af kalorierne til hvert makronæringsstof, og beregneren omregner procenterne til gram med 4 kalorier per gram for protein og kulhydrat og 9 kalorier per gram for fedt.

Makrotælling er den metode, som bodybuildere, fitnessatleter og alle på en struktureret kostplan bruger, når de vil have mere kontrol end blot at tælle samlede kalorier, for to kostplaner med samme kalorieindhold kan have vidt forskellige virkninger på muskelvækst, fedttab og mæthed afhængigt af fordelingen mellem protein, kulhydrat og fedt. Diætister, personlige trænere og kostregistreringsapps bygger alle måltidsplaner op omkring daglige makromål frem for blot et kalorieloft.

Alle, der starter på en nedtrapning, en opbygning eller en bestemt kostprotokol som keto eller kulhydratfattig kost, bruger denne beregner først for at vide præcis, hvor mange gram af hvert makronæringsstof de skal ramme, inden de planlægger måltider.