HesapHanem

Kalkulačka makroživín

Vyberte si svoj denný kalorický cieľ a štýl stravovania; získajte bielkoviny, sacharidy a tuky v gramoch, kalóriách a percentách.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Tento nástroj prevedie celkový denný kalorický cieľ na gramy bielkovín, sacharidov a tukov podľa zvoleného štýlu stravovania — vyvážený, vysokobielkovinový, nízkosacharidový, keto a podobné rozdelenia priraďujú každej živine iné percento kalórií a kalkulačka tieto percentá prevedie na gramy pomocou 4 kalórií na gram bielkovín a sacharidov a 9 kalórií na gram tuku.

Sledovanie makroživín je metóda, ktorú používajú kulturisti, športovci pracujúci na postave a každý so štruktúrovaným stravovacím plánom, kto chce väčšiu kontrolu než iba počítanie celkových kalórií, pretože dve stravy s rovnakým počtom kalórií môžu mať veľmi odlišný vplyv na nárast svalov, chudnutie a pocit sýtosti podľa pomeru bielkovín, sacharidov a tukov. Dietológovia, osobní tréneri aj výživové aplikácie stavajú jedálničky okolo plnenia denných cieľov v makroživinách, nie len okolo kalorického stropu.

Každý, kto začína rysovanie, naberanie alebo konkrétny stravovací protokol ako keto či nízkosacharidovú stravu, použije túto kalkulačku ako prvú, aby pred plánovaním jedál presne vedel, koľko gramov každej makroživiny má dosiahnuť.

Was this helpful?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky