Llogaritësi i makronutrientëve

Rreth kësaj llogaritëseje

Ky mjet e kthen një objektiv total kalorish ditore në gramë proteine, karbohidratesh dhe yndyre bazuar në stilin e dietës që zgjidhni — i ekuilibruar, me shumë proteina, me pak karbohidrate, keto dhe ndarje të ngjashme i caktojnë secilit makronutrient një përqindje të ndryshme kalorish, dhe kalkulatori i kthen ato përqindje në gramë duke përdorur 4 kalori për gram për proteinat e karbohidratet dhe 9 kalori për gram për yndyrën.

Ndjekja e makrove është metoda që përdorin kulturistët, atletët e fizikut dhe kushdo që ndjek një plan të strukturuar ushqimor e që dëshiron më shumë kontroll sesa thjesht numërimi i kalorive totale, sepse dy dieta me kalori identike mund të kenë efekte shumë të ndryshme mbi shtimin e muskujve, humbjen e yndyrës dhe ngopjen, në varësi të përzierjes proteina-karbohidrate-yndyrë. Dietologët, trajnerët personalë dhe aplikacionet e ndjekjes së ushqimit i ndërtojnë planet e vakteve duke synuar objektiva ditore makrosh e jo thjesht një tavan kalorish.

Kushdo që nis një fazë tharjeje, një fazë shtimi ose një protokoll të caktuar diete si keto apo me pak karbohidrate e përdor së pari këtë kalkulator për të ditur saktësisht sa gramë nga secili makronutrient duhet të synojë përpara se të planifikojë vaktet.