HesapHanem

マクロ計算機

1日の目標カロリーと食事スタイルを選択して、タンパク質・炭水化物・脂質をグラム、カロリー、パーセントで確認しましょう。

使い方

  1. 上のフィールドに値を入力します。
  2. 「計算」を押すと結果がすぐに表示されます。
  3. 「共有」ボタンで結果へのリンクをコピーできます。

この計算ツールについて

このツールは、1日の総摂取カロリーの目標を、選んだ食事のスタイルにもとづいてタンパク質、炭水化物、脂質のグラム数に換算します。バランス型、高タンパク、低炭水化物、ケトなどの配分はそれぞれ各栄養素へのカロリーの割合が異なり、タンパク質と炭水化物は1グラムあたり4キロカロリー、脂質は1グラムあたり9キロカロリーとして、その割合をグラム数に変換します。

マクロ管理は、ボディビルダーやフィジークの競技者、組み立てられた栄養プランに取り組む人が、総カロリーを数えるだけよりも細かく管理したいときに用いる方法です。カロリーが同じ2つの食事でも、タンパク質・炭水化物・脂質の配分によって、筋肉の増加、脂肪の減少、満腹感への影響は大きく変わるからです。管理栄養士、パーソナルトレーナー、栄養管理のアプリも、単なるカロリーの上限ではなく、1日のマクロの目標の達成を軸に食事のプランを組み立てています。

減量期や増量期を始める人、ケトや低炭水化物など特定の食事法に取り組む人は、食事を計画する前に、各栄養素を何グラム目指すのかを正確に知るために、まずこの計算ツールを使います。

このページは役に立ちましたか？

リアクションは最大3つまで選べます。

コメント

  • 最初のコメントを投稿しましょう。

人気の計算機

ローン計算機

月々の支払い、総利息、および完全な返済スケジュール。

パーセント計算機

パーセント変化、ある値の何パーセント、比率計算。

割引計算機

最終価格、節約額、割引額を計算。

BMI 計算機

身長と体重から体格指数 (BMI) を計算（メートル法またはヤード・ポンド法）。

年齢計算機

生年月日から年・月・日単位で正確な年齢を計算します。

複利計算機

複利による最終金額と獲得利息を計算します。

すべての計算ツール