Stórnæringarefnareiknir

Um þessa reiknivél

Þetta tól breytir heildarmarkmiði um hitaeiningar á dag í grömm af próteini, kolvetnum og fitu út frá því mataræði sem þú velur — jafnvægisfæði, próteinríkt fæði, kolvetnasnautt fæði, ketó og sambærileg skipting úthluta hvert um sig ólíku hlutfalli hitaeininga á hvert stórnæringarefni, og reiknivélin breytir þeim prósentum í grömm með 4 hitaeiningum á gramm fyrir prótein og kolvetni og 9 hitaeiningum á gramm fyrir fitu.

Talning stórnæringarefna er aðferðin sem vaxtarræktarfólk, keppendur í líkamsvexti og allir á skipulögðu næringarplani nota þegar þeir vilja meiri stjórn en felst í því að telja aðeins heildarhitaeiningar, því tvö mataræði með nákvæmlega jafnmargar hitaeiningar geta haft mjög ólík áhrif á vöðvaaukningu, fitutap og seddu eftir því hvernig prótein, kolvetni og fita skiptast. Næringarfræðingar, einkaþjálfarar og næringarforrit byggja öll matseðla á því að ná daglegum markmiðum um stórnæringarefni fremur en aðeins hitaeiningaþaki.

Allir sem hefja niðurskurðartímabil, uppbyggingartímabil eða tiltekið mataræði eins og ketó eða kolvetnasnautt fæði nota þessa reiknivél fyrst til að vita nákvæmlega hversu mörg grömm af hverju næringarefni á að stefna að áður en máltíðir eru skipulagðar.