Calculadora de macros

Acerca de esta calculadora

Esta herramienta convierte un objetivo calórico diario total en gramos de proteína, carbohidratos y grasa según el estilo de dieta que elijas — equilibrada, alta en proteína, baja en carbohidratos, cetogénica y repartos similares asignan cada uno un porcentaje distinto de calorías a cada macronutriente, y la calculadora convierte esos porcentajes en gramos usando 4 calorías por gramo para la proteína y los carbohidratos y 9 calorías por gramo para la grasa.

El seguimiento de macros es el método que usan los culturistas, los atletas de físico y cualquiera que siga un plan nutricional estructurado y quiera más control que simplemente contar las calorías totales, ya que dos dietas con las mismas calorías pueden tener efectos muy distintos en la ganancia muscular, la pérdida de grasa y la saciedad según la mezcla de proteína-carbohidratos-grasa. Dietistas, entrenadores personales y aplicaciones de seguimiento nutricional construyen sus planes de comidas en torno a cumplir objetivos diarios de macros en lugar de un simple tope calórico.

Cualquiera que empiece una definición, un volumen, o un protocolo dietético específico como el keto o bajo en carbohidratos usa primero esta calculadora para saber exactamente cuántos gramos de cada macro debe buscar antes de planificar las comidas.