HesapHanem

Makrokalkulaator

Vali oma päevane kalorieesmärk ja dieedistiil; saa valk, süsivesikud ja rasv grammides, kalorites ja protsentides.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

See tööriist teisendab päevase kalorieesmärgi valgu, süsivesikute ja rasva grammideks vastavalt valitud dieedistiilile — tasakaalustatud, kõrge valgusisaldusega, madala süsivesikusisaldusega, keto ja sarnased jaotused annavad igale makrotoitainele erineva osa kaloritest ning kalkulaator teisendab need protsendid grammideks, arvestades valgu ja süsivesikute puhul 4 kalorit grammi kohta ja rasva puhul 9 kalorit grammi kohta.

Makrode jälgimine on meetod, mida kasutavad kulturistid, kehaehitussportlased ja kõik struktureeritud toitumiskava järgijad, kes soovivad rohkem kontrolli kui pelgalt kalorite lugemine, sest kahel ühesuguse kalorisisaldusega dieedil võib olla väga erinev mõju lihasmassi kasvule, rasvapõletusele ja täiskõhutundele, olenevalt valgu, süsivesikute ja rasva vahekorrast. Dietoloogid, personaaltreenerid ja toitumise jälgimise rakendused koostavad menüüsid päevaste makroeesmärkide, mitte pelgalt kaloripiiri järgi.

Igaüks, kes alustab kaalulangetust, massikasvatust või kindlat dieediprotokolli, nagu keto või madala süsivesikusisaldusega toitumine, kasutab enne menüü planeerimist kõigepealt seda kalkulaatorit, et teada täpselt, mitu grammi igat makrot sihiks võtta.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid