Калкулатор на макронутриенти

За този калкулатор

Този инструмент превръща обща дневна калорийна цел в грамове протеин, въглехидрати и мазнини според избрания хранителен режим — балансиран, високопротеинов, нисковъглехидратен, кето и подобни разпределения задават различен процент калории на всяко макрохранително вещество, а калкулаторът превръща тези проценти в грамове, използвайки 4 калории на грам за протеина и въглехидратите и 9 калории на грам за мазнините.

Проследяването на макроси е методът, използван от културисти, състезатели по бодифитнес и всеки със структуриран хранителен план, който иска повече контрол от простото броене на общите калории, тъй като два режима с еднакви калории могат да имат много различен ефект върху покачването на мускули, свалянето на мазнини и ситостта в зависимост от съотношението протеин-въглехидрати-мазнини. Диетолозите, личните треньори и приложенията за проследяване на храненето изграждат хранителни планове около постигането на дневни макро цели, а не просто около таван на калориите.

Всеки, който започва период на сваляне, на покачване или конкретен хранителен протокол като кето или нисковъглехидратен, използва първо този калкулатор, за да знае точно към колко грама от всяко макрохранително вещество да се цели, преди да планира храненията си.