Калкулатор за грамове въглехидрати, протеин и мазнини

За този калкулатор

Превръщането на калорийна цел и проценти макронутриенти в грамове се основава на постоянната енергийна плътност на всеки макронутриент: въглехидратите и протеинът дават около 4 калории на грам, а мазнините — около 9 калории на грам. Така за дадена дневна калорийна цел грамовете от всеки макрос се изчисляват като (калории × процент на макроса) ÷ 4 за въглехидратите и протеина или ÷ 9 за мазнините.

Диетолозите, личните треньори и хората, следващи структурирани хранителни планове — например разпределение на макросите 40/30/30 или кетогенно — използват това преобразуване, за да превърнат диетичен план, зададен в проценти, в реална дневна цел, която могат да проследяват с кухненска везна или приложение за хранене. То е стандартна стъпка в планирането на храненето, защото етикетите на храните и приложенията за проследяване отчитат грамове, а не проценти, така че процентите, зададени от треньор или диетичен план, трябва да се преобразуват, преди да станат използваеми в ежедневието.