HesapHanem

Angliavandenių-baltymų-riebalų gramų skaičiuoklė

Įveskite kalorijas ir makroelementų procentus, kad gautumėte angliavandenių, baltymų ir riebalų gramus.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Kalorijų tikslo ir makroelementų procentų konvertavimas į gramus remiasi pastoviu kiekvieno makroelemento energiniu tankiu: angliavandeniai ir baltymai duoda apie 4 kalorijas gramui, o riebalai – apie 9 kalorijas gramui. Taigi esant tam tikram dienos kalorijų tikslui, kiekvieno makroelemento gramai apskaičiuojami kaip (kalorijos × makroelemento procentas) ÷ 4 angliavandeniams ir baltymams arba ÷ 9 riebalams.

Dietologai, asmeniniai treneriai ir žmonės, laikantys struktūruotų mitybos planų – pavyzdžiui, 40/30/30 ar ketogeninio makroelementų pasiskirstymo – šį konvertavimą naudoja procentais pagrįstam mitybos planui paversti veiksmingu dienos tikslu, kurį galima sekti su virtuvės svarstyklėmis ar mitybos programėle. Tai standartinis valgiaraščio planavimo žingsnis, nes maisto etiketėse ir sekimo programėlėse nurodomi gramai, o ne procentai, todėl trenerio ar dietos plano nustatytus procentus reikia konvertuoti, kad jais būtų galima naudotis kasdien.

Ar tai buvo naudinga?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Komentarai

  • Būkite pirmas, kuris pakomentuos.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai