ნახშირწყლების, ცილებისა და ცხიმის გრამების კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

კალორიულობის მიზნისა და მაკრონუტრიენტების პროცენტების გრამებად გარდაქმნა თითოეული მაკრონუტრიენტის მუდმივ ენერგეტიკულ სიმკვრივეს ეფუძნება: ნახშირწყლები და ცილები დაახლოებით 4 კალორიას იძლევა გრამზე, ცხიმი კი — დაახლოებით 9 კალორიას გრამზე. ამიტომ დღიური კალორიების მოცემული მიზნისთვის თითოეული მაკროს გრამები ნახშირწყლებისა და ცილისთვის გამოითვლება ფორმულით (კალორიები × მაკროს პროცენტი) ÷ 4, ხოლო ცხიმისთვის — ÷ 9.

დიეტოლოგები, პერსონალური ტრენერები და სტრუქტურირებული კვების გეგმის მიმდევრები — მაგალითად, 40/30/30 ან კეტოგენური მაკრო-განაწილებით — ამ გარდაქმნას იყენებენ, რომ პროცენტებზე დაფუძნებული დიეტის გეგმა დღიურ კონკრეტულ მიზნად გადაიყვანონ, რომლის თვალყურის დევნებაც საკვების სასწორით ან კვების აპლიკაციით შეიძლება. ეს კვების დაგეგმვის სტანდარტული ნაბიჯია, რადგან პროდუქტის ეტიკეტებზე და კვების აღრიცხვის აპლიკაციებში გრამებია მითითებული და არა პროცენტები, ამიტომ ტრენერის ან დიეტის გეგმის მიერ დაწესებული პროცენტები ყოველდღიურ გამოყენებამდე გრამებად უნდა გადაიყვანოს.