HesapHanem

Kalkulačka gramov sacharidov, bielkovín a tukov

Zadajte kalórie a percentá makier na získanie gramov sacharidov, bielkovín a tukov.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Prevod kalorického cieľa a percent makroživín na gramy sa opiera o pevnú energetickú hustotu každej makroživiny: sacharidy a bielkoviny poskytujú asi 4 kalórie na gram, kým tuk poskytuje asi 9 kalórií na gram. Pre daný denný kalorický cieľ sa teda gramy každej makroživiny vypočítajú ako (kalórie × percento makroživiny) ÷ 4 pre sacharidy a bielkoviny, alebo ÷ 9 pre tuk.

Dietológovia, osobní tréneri a ľudia dodržiavajúci štruktúrované stravovacie plány — ako rozdelenie makroživín 40/30/30 alebo ketogénne — používajú tento prevod na preklad plánu stravovania v percentách na využiteľný denný cieľ, ktorý môžu sledovať pomocou kuchynskej váhy alebo výživovej aplikácie. Je to štandardný krok pri plánovaní jedál, pretože etikety potravín a sledovacie aplikácie uvádzajú gramy, nie percentá, takže percentá stanovené trénerom alebo diétnym plánom treba pred každodenným použitím previesť.

Bola táto stránka užitočná?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Komentáre

  • Pridajte prvý komentár.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky