Ẹ̀rọ Ìṣirò Gram Carb-Protein-Ọ̀rá

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Yíyí àfojúsùn kalori àti ìdá macronutrient padà sí gíráàmù gbára lé ìwọ̀n agbára tó dúró ti macronutrient kọ̀ọ̀kan: carbohydrate àti protein ń pèsè nǹkan bí kalori 4 fún gíráàmù kan, nígbà tí ọ̀rá ń pèsè nǹkan bí kalori 9 fún gíráàmù kan. Nítorí náà fún àfojúsùn kalori ojoojúmọ́ kan, a ń ṣírò gíráàmù macro kọ̀ọ̀kan gẹ́gẹ́ bí (kalori × ìdá macro) ÷ 4 fún carb àti protein, tàbí ÷ 9 fún ọ̀rá.

Àwọn onímọ̀ oúnjẹ, àwọn olùkọ́ni ara ẹni, àti àwọn tó ń tẹ̀lé ètò jíjẹ tí a ṣètò — bí pípín macro 40/30/30 tàbí ketogenic — ń lo ìyípadà yìí láti yí ètò oúnjẹ tí ó dá lórí ìdá padà sí àfojúsùn ojoojúmọ́ tí wọ́n lè tọpa pẹ̀lú òṣùwọ̀n oúnjẹ tàbí ìṣàfilọ́lẹ̀ oúnjẹ. Ó jẹ́ ìgbésẹ̀ déédéé nínú ṣíṣètò oúnjẹ nítorí àmì oúnjẹ àti àwọn ìṣàfilọ́lẹ̀ ìtọpa ń ròyìn gíráàmù, kìí ṣe ìdá, nítorí náà àwọn ìdá tí olùkọ́ni tàbí ètò oúnjẹ ṣètò nílò láti yí padà kí wọ́n tó wúlò lójoojúmọ́.