HesapHanem

Ẹrọ ìṣirò TDEE (Àpapọ̀ Àlòkù Agbára Ojoojúmọ́)

BMR × àpọ́nlé ìṣiṣẹ́ ń fún ọ ní àpapọ̀ ìjóná kalori ojoojúmọ́ àti àwọn àfojúsùn fún dídín, ìtọ́jú tàbí àfikún ìwọ̀n.

Bí a ṣe ń lò ó

  1. Tẹ àwọn iye rẹ sínú àwọn ààyè lókè.
  2. Tẹ Ṣírò láti rí àbájáde rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
  3. Lo bọ́tìnnì Pín láti daakọ ọ̀nà-asopọ̀ sí àbájáde rẹ.

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Àpapọ̀ Ìnáwó Agbára Ojoojúmọ́ ń gba ìpìlẹ̀ kalori ìsinmi láti inú ìfojúbù BMR ó sì ń fi ìlọ́po iye ìṣesí tí ó ń fi bí ẹnì kan ṣe ń rìn tó ní ọjọ́ déédéé hàn bù ú, láti ẹni tí ó jókòó jùlọ dé ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ lágbára. Àbájáde rẹ̀ jẹ́ ìfojúbù àpapọ̀ kalori tí a jó kọjá gbogbo ọjọ́ kan, pẹ̀lú ìdárayá, ìrìn ojoojúmọ́, àti ṣíṣiṣẹ́ oúnjẹ, kì í ṣe apá ìsinmi nìkan.

Àwọn ènìyàn ń lo iye yìí gẹ́gẹ́ bí ibi ìtọ́ka fún gbígbé àfojúsùn kalori kalẹ̀, nítorí pé jíjẹ ju u lọ sábà ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ìlọsókè ìwúwo tí jíjẹ ní ìsàlẹ̀ rẹ̀ sì ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ìdínkù ìwúwo, ó kéré tán gẹ́gẹ́ bí ìfojúbù ìbẹ̀rẹ̀ gbọ̀ọ̀rọ̀. Ó jẹ́ ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ tí ó wọ́pọ̀ ṣáájú kí ẹnì kan tó gbé ètò oúnjẹ tàbí ìdánrawò tí a ṣètò kalẹ̀.

Ṣé èyí wúlò fún ọ?

O le yan to àwọn ìhùwàsí 3.

Àwọn àsọyé

  • Jẹ́ ẹni àkọ́kọ́ láti sọ èrò rẹ.

Awọn ẹ̀rọ-ìṣirò tó gbajúmọ̀

Ẹrọ ìṣirò awin

Ìsanwó oṣù, àpapọ̀ èlé àti àtòjọ ìsanwó kíkún.

Ẹrọ ìṣirò ìdá-ọgọ́rùn-ún

Ìyípadà ìdá-ọgọ́rùn-ún, ìdá-ọgọ́rùn-ún ti, àti àwọn ìṣirò ìpín.

Ẹrọ ìṣirò ẹ̀dínwó

Ṣírò iye ìkẹyìn, owó tí a fipamọ́, àti iye ẹ̀dínwó.

Ẹrọ ìṣirò BMI

Àtọ́ka ìwọ̀n ara láti inú gíga àti ìwọ̀n (metric tàbí imperial).

Ẹrọ ìṣirò ọjọ́-orí

Ṣírò ọjọ́-orí rẹ pàtó ní ọdún, oṣù àti ọjọ́ láti inú ọjọ́ ìbí.

Ẹrọ ìṣirò èlé àpapọ̀

Ṣírò iye ìkẹyìn àti èlé tí a jẹ pẹ̀lú àpapọ̀.

Gbogbo Àwọn Ẹ̀rọ Ìṣirò