HesapHanem

TDEE Kalkulyatori (Kunlik umumiy energiya sarfi)

BMR × faollik koeffitsiyenti sizga kunlik umumiy kaloriya yonishi va vazn yoʻqotish, saqlash yoki ortish maqsadlarini beradi.

Foydalanish tartibi

  1. Yuqoridagi maydonlarga qiymatlaringizni kiriting.
  2. Natijani darhol koʻrish uchun Hisoblash tugmasini bosing.
  3. Natija havolasini nusxalash uchun Ulashish tugmasidan foydalaning.

Ushbu kalkulyator haqida

Umumiy kunlik energiya sarfi BMR bahosidan olingan tinch holatdagi kaloriya bazasini oladi va uni odam odatdagi kunda qanchalik koʻp harakatlanishini aks ettiruvchi faollik koeffitsiyentiga koʻpaytiradi — asosan oʻtiruvchidan tortib jadal faolgacha. Natija butun kun davomida yoqilgan umumiy kaloriyaning bahosi boʻlib, u faqat tinch holatdagi qismini emas, mashq, kundalik harakat va hazm qilishni ham oʻz ichiga oladi.

Odamlar bu koʻrsatkichdan kaloriya maqsadini belgilashda mos yozuvlar nuqtasi sifatida foydalanadilar, chunki undan koʻp yeyish odatda vazn oshishiga, kam yeyish esa vazn kamayishiga xizmat qiladi — hech boʻlmasa taxminiy boshlangʻich baho sifatida. Bu tizimli parhez yoki mashgʻulot rejasi tuzishdan oldingi keng tarqalgan birinchi qadamdir.

Bu foydali bo‘ldimi?

3 tagacha reaksiya tanlashingiz mumkin.

Izohlar

  • Birinchi bo‘lib izoh qoldiring.

Mashhur kalkulyatorlar

Kredit toʻlovi kalkulyatori

Summa, stavka va muddatdan kelib chiqib oylik toʻlov, umumiy foiz va kreditning umumiy narxini hisoblang.

Foiz kalkulyatori

Foiz oʻzgarishi, biror narsadan foiz va nisbat hisob-kitoblari.

Chegirma kalkulyatori

Dastlabki narx va chegirma foizidan chegirmali narx va tejalgan summani hisoblang.

BMI kalkulyatori

Boʻy va vazningiz boʻyicha tana massasi indeksini (BMI) hisoblang va toifangizni koʻring.

Yosh kalkulyatori

Tugʻilgan sanangiz boʻyicha aniq yoshingizni yil, oy va kunlarda hisoblang.

Murakkab foiz kalkulyatori

Kapitalizatsiya bilan yakuniy summa va olingan foizni hisoblang.

Barcha kalkulyatorlar