HesapHanem

TDEE Calculator (Kabuuang Pang-araw-araw na Paggamit ng Enerhiya)

BMR × multiplier ng aktibidad ang nagbibigay ng kabuuang pang-araw-araw na pagsunog ng calorie at mga target para magpapayat, magpanatili o magdagdag ng timbang.

Paano gamitin

  1. Ilagay ang iyong mga halaga sa mga field sa itaas.
  2. Pindutin ang Kalkulahin upang makita agad ang resulta.
  3. Gamitin ang button na Ibahagi upang kopyahin ang link sa iyong resulta.

Tungkol sa calculator na ito

Kinukuha ng Total Daily Energy Expenditure ang panimulang kaloriya sa pahinga mula sa isang tantiya ng BMR at pinaparami ito sa isang salik ng aktibidad na sumasalamin kung gaano kadalas gumagalaw ang isang tao sa karaniwang araw, mula sa halos palaging nakaupo hanggang sa masidhing aktibo. Ang resulta ay tantiya ng kabuuang kaloriyang nasusunog sa buong araw, kasama ang ehersisyo, ang pang-araw-araw na paggalaw, at ang panunaw, hindi lamang ang bahaging nasa pahinga.

Ginagamit ng mga tao ang bilang na ito bilang sanggunian sa pagtatakda ng target na kaloriya, dahil ang pagkaing higit dito ay malimit sumusuporta sa pagtaba at ang pagkaing mas mababa dito ay malimit sumusuporta sa pagpayat, kahit bilang magaspang na panimulang tantiya lamang. Karaniwan itong unang hakbang bago magtakda ang isang tao ng istrukturadong plano sa diyeta o pagsasanay.

Nakatulong ba ito?

Maaari kang pumili ng hanggang 3 reaksyon.

Mga komento

  • Maging una sa pagkomento.

Mga sikat na calculator

Calculator ng Pautang

Buwanang bayad, kabuuang interes at buong iskedyul ng pagbabayad.

Calculator ng Porsyento

Pagbabago sa porsyento, porsyento ng, at mga pagkalkula ng ratio.

Calculator ng Diskwento

Kalkulahin ang huling presyo, naitipid at halaga ng diskwento.

Calculator ng BMI

Body mass index mula sa taas at timbang (metric o imperial).

Age calculator

Kalkulahin ang eksaktong edad sa taon, buwan at araw mula sa petsa ng kapanganakan.

Compound interest calculator

Kalkulahin ang final amount at interes na kinita sa compounding.

Lahat ng Calculator