HesapHanem

Калькулятар TDEE (Агульныя дзённыя выдаткі энергіі)

BMR × множнік актыўнасці дае ваш агульны дзённы расход каларый і мэты для зніжэння, падтрымання або набору вагі.

Як карыстацца

  1. Увядзіце свае значэнні ў палі вышэй.
  2. Націсніце "Разлічыць", каб убачыць вынік.
  3. Скарыстайцеся кнопкай "Падзяліцца", каб адправіць вынік.

Пра гэты калькулятар

Агульныя дзённыя выдаткі энергіі бяруць базавы ўзровень калорый у спакоі з ацэнкі BMR і памнажаюць яго на каэфіцыент актыўнасці, які адлюстроўвае, колькі чалавек рухаецца за звычайны дзень — ад пераважна сядзячага ладу жыцця да інтэнсіўных нагрузак. Вынік гэта ацэнка агульнай колькасці калорый, спаленых за цэлы дзень, уключаючы трэніроўкі, штодзённыя рухі і страваванне, а не толькі частку ў спакоі.

Людзі бяруць гэтую лічбу за адпраўны пункт пры выбары мэты па калорыях, бо харчаванне вышэй за яе звычайна спрыяе набору вагі, а ніжэй — зніжэнню, прынамсі як прыблізная першасная ацэнка. Гэта частая першая ступень, перш чым чалавек складае структураваны план харчавання ці трэніровак.

Was this helpful?

Можна выбраць да 3 рэакцый.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Папулярныя калькулятары

Крэдытны калькулятар

Штомесячны плацёж, агульныя працэнты і поўны графік амартызацыі.

Калькулятар працэнтаў

Працэнтная змена, працэнт ад значэння і разлікі суадносін.

Калькулятар зніжкі

Разлічыце канчатковую цану, эканомію і суму зніжкі.

Калькулятар BMI

Індэкс масы цела з росту і вагі (метрычны або імперскі).

Калькулятар узросту

Разлічыце дакладны ўзрост у гадах, месяцах і днях ад даты нараджэння.

Калькулятар складаных працэнтаў

Разлічыце канчатковую суму і зароблены працэнт з улікам складанасці.

Усе калькулятары