HesapHanem

TDEE-kalkylator (Total daglig energiförbrukning)

BMR × aktivitetsfaktor ger din totala dagliga kaloriförbränning och mål för att gå ner, behålla eller gå upp i vikt.

Så här använder du

  1. Ange dina värden i fälten ovan.
  2. Tryck på Beräkna för att se resultatet direkt.
  3. Använd Dela-knappen för att kopiera en länk till ditt resultat.

Om denna kalkylator

Totalt dagligt energibehov utgår från vilonivån av kalorier i en BMR-uppskattning och multiplicerar den med en aktivitetsfaktor som speglar hur mycket någon rör på sig under en typisk dag, från mestadels stillasittande till mycket aktiv. Resultatet är en uppskattning av det totala antalet kalorier som förbränns under ett helt dygn, inklusive träning, vardagsrörelse och matsmältning, inte bara viloandelen.

Folk använder siffran som referenspunkt när de sätter ett kalorimål, eftersom att äta över den tenderar att ge viktuppgång och att äta under den tenderar att ge viktnedgång, åtminstone som en grov utgångspunkt. Det är ett vanligt första steg innan man lägger upp en strukturerad kost- eller träningsplan.

Var det här till hjälp?

Du kan välja upp till 3 reaktioner.

Kommentarer

  • Bli först med att kommentera.

Populära kalkylatorer

Lånkalkylator

Månadsbetalning, total ränta och fullständig amorteringsplan.

Procenträknare

Procentuell förändring, procent av och förhållandeberäkningar.

Rabattkalkylator

Beräkna slutpris, besparing och rabattbelopp.

BMI-räknare

Body mass index från längd och vikt (metriskt eller imperial).

Ålderskalkylator

Beräkna din exakta ålder i år, månader och dagar från ett födelsedatum.

Ränta-på-ränta-kalkylator

Beräkna slutbelopp och intjänad ränta med ränta-på-ränta.

Alla räknare