TDEE ক্যালকুলেটর (মোট দৈনিক শক্তি ব্যয়)

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

টোটাল ডেইলি এনার্জি এক্সপেন্ডিচার একটি BMR অনুমান থেকে বিশ্রামরত অবস্থার ক্যালোরি-ভিত্তিরেখা নেয় এবং তাকে এমন একটি কার্যকলাপ গুণক দিয়ে গুণ করে যা দেখায় সাধারণ একটি দিনে কেউ কতটা নড়াচড়া করেন — প্রায় নিষ্ক্রিয় থেকে অত্যন্ত সক্রিয় পর্যন্ত। ফলাফলটি শুধু বিশ্রামের অংশ নয়, বরং ব্যায়াম, দৈনন্দিন চলাফেরা ও হজম মিলিয়ে সারা দিনে পোড়ানো মোট ক্যালোরির একটি অনুমান।

মানুষ ক্যালোরির লক্ষ্য ঠিক করার রেফারেন্স বিন্দু হিসেবে এই অঙ্কটি ব্যবহার করেন, কারণ এর চেয়ে বেশি খেলে সাধারণত ওজন বাড়ে আর কম খেলে সাধারণত ওজন কমে — অন্তত একটি মোটামুটি সূচনা-অনুমান হিসেবে। কাঠামোবদ্ধ ডায়েট বা প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সাজানোর আগে এটি একটি প্রচলিত প্রথম ধাপ।