HesapHanem

TDEE Kalkulyatoru (Gündəlik Ümumi Enerji Sərfi)

BMR × aktivlik əmsalı sizə gündəlik ümumi kalori yanmanı və arıqlamaq, qorumaq və ya kökəlmək üçün məqsədli hədəfləri verir.

Necə istifadə olunur

  1. Yuxarıdakı xanalara dəyərlərinizi daxil edin.
  2. Nəticəni görmək üçün "Hesabla" düyməsini basın.
  3. Nəticənizi göndərmək üçün "Paylaş" düyməsindən istifadə edin.

Bu hesablayıcı haqqında

Ümumi Gündəlik Enerji Sərfi BMR təxminindən gələn istirahət kalori bazasını götürür və onu insanın adi bir gündə nə qədər hərəkət etdiyini — əsasən oturaq həyatdan intensiv fəallığa qədər — əks etdirən fəallıq əmsalına vurur. Nəticə yalnız istirahət hissəsi deyil, məşq, gündəlik hərəkət və həzm daxil olmaqla bütün gün ərzində yandırılan ümumi kalorinin təxminidir.

İnsanlar bu rəqəmi kalori hədəfi təyin edərkən istinad nöqtəsi kimi istifadə edirlər, çünki ondan çox yemək adətən çəki artımına, az yemək isə çəki itkisinə xidmət edir — heç olmasa təxmini başlanğıc göstərici kimi. Bu, strukturlaşdırılmış pəhriz və ya məşq planı qurmazdan əvvəlki adi ilk addımdır.

Was this helpful?

Ən çoxu 3 reaksiya seçə bilərsiniz.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populyar kalkulyatorlar

Kredit Kalkulyatoru

Aylıq ödəniş, ümumi faiz və tam amortizasiya cədvəli.

Faiz Kalkulyatoru

Faiz dəyişikliyi, faizin hissəsi və nisbət hesablamaları.

Endirim Kalkulyatoru

Faizlə endirimdən sonra yekun qiyməti və qənaət olunan məbləği hesablayın.

BMI Kalkulyatoru

Bədən Kütlə İndeksinizi (BMI) hesablayın və hansı çəki kateqoriyasına aid olduğunuzu görün.

Yaş Kalkulyatoru

Doğum tarixinizə görə dəqiq yaşınızı il, ay və günlə hesablayın.

Mürəkkəb Faiz Kalkulyatoru

Yığımlarınızın müəyyən illər ərzində mürəkkəb faizlə necə artdığını görün.

Bütün Kalkulyatorlar