HesapHanem

Kikokotoo cha TDEE (Jumla ya Matumizi ya Nishati ya Kila Siku)

BMR × kizidishi cha shughuli hutoa jumla ya uchomaji wa kalori ya kila siku na malengo ya kupunguza, kudumisha au kuongeza uzito.

Jinsi ya kutumia

  1. Weka thamani zako katika sehemu zilizo hapo juu.
  2. Bonyeza Kokotoa ili kuona matokeo papo hapo.
  3. Tumia kitufe cha Shiriki kunakili kiungo cha matokeo yako.

Kuhusu kikokotoo hiki

Total Daily Energy Expenditure huchukua msingi wa kalori za mapumziko kutoka makadirio ya BMR na kuuzidisha kwa kigezo cha shughuli kinachoonyesha mtu anajongea kiasi gani katika siku ya kawaida, kuanzia asiyejongea sana hadi anayefanya shughuli nyingi za nguvu. Jibu ni makadirio ya jumla ya kalori zinazoteketezwa katika siku nzima, ikijumuisha mazoezi, mwendo wa kila siku, na usagaji wa chakula, si sehemu ya mapumziko pekee.

Watu hutumia namba hii kama kigezo cha kuweka lengo la kalori, kwa kuwa kula zaidi yake huelekea kuchangia kuongezeka uzito na kula chini yake huelekea kuchangia kupungua uzito, angalau kama makadirio ya jumla ya kuanzia. Ni hatua ya kwanza ya kawaida kabla mtu hajaandaa mpango uliopangwa wa lishe au wa mazoezi.

Was this helpful?

Unaweza kuchagua hadi miitikio 3.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Vikokotoo maarufu

Kikokotoo cha Mkopo

Malipo ya kila mwezi, jumla ya riba na ratiba kamili ya malipo.

Kikokotoo cha Asilimia

Mabadiliko ya asilimia, asilimia ya, na hesabu za uwiano.

Kikokotoo cha Punguzo

Kokotoa bei ya mwisho, akiba na kiasi cha punguzo.

Kikokotoo cha BMI

Kiwango cha uzito mwilini kutoka urefu na uzito (metric au imperial).

Kikokotoo cha umri

Kokotoa umri kamili kwa miaka, miezi na siku kutoka tarehe ya kuzaliwa.

Kikokotoo cha riba ya mchanganyiko

Kokotoa kiasi cha mwisho na riba iliyopatikana kwa mchanganyiko.

Vikokotoo Vyote