Kalkulator TDEE (Shpenzimi Total Ditor i Energjisë)

Rreth kësaj llogaritëseje

Shpenzimi total ditor i energjisë merr bazën e kalorive në qetësi nga një vlerësim i BMR-së dhe e shumëzon me një faktor aktiviteti që pasqyron sa lëviz dikush në një ditë tipike, nga kryesisht i ulur te tejet aktiv. Rezultati është një vlerësim i kalorive totale të djegura gjatë gjithë ditës, përfshirë ushtrimet, lëvizjen e përditshme dhe tretjen, jo vetëm pjesën në qetësi.

Njerëzit e përdorin këtë shifër si pikë referimi për të caktuar një objektiv kalorik, sepse të hash mbi të priret të mbështesë shtimin e peshës, ndërsa të hash nën të priret të mbështesë humbjen e peshës, të paktën si vlerësim i përafërt fillestar. Është një hap i parë i zakonshëm përpara se dikush të ngrejë një plan të strukturuar diete ose stërvitjeje.