HesapHanem

Kalkulačka TDEE (Celkový denný energetický výdaj)

BMR × koeficient aktivity udáva váš celkový denný výdaj kalórií a ciele na chudnutie, udržanie alebo priberanie.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Celkový denný energetický výdaj berie pokojovú kalorickú základňu z odhadu BMR a násobí ju faktorom aktivity, ktorý vyjadruje, koľko sa človek v bežný deň hýbe, od prevažne sedavého až po veľmi aktívny režim. Výsledkom je odhad celkových kalórií spálených za celý deň vrátane cvičenia, bežného pohybu a trávenia, nie len pokojovej časti.

Ľudia toto číslo používajú ako referenčný bod pri nastavovaní kalorického cieľa, pretože jesť nad ním zvyčajne podporuje priberanie a jesť pod ním zvyčajne podporuje chudnutie, aspoň ako hrubý východiskový odhad. Býva bežným prvým krokom predtým, než si niekto zostaví štruktúrovaný jedálniček alebo tréningový plán.

Was this helpful?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky