TDEE Калькуляторы (Күнделікті жалпы энергия шығыны)
BMR × белсенділік коэффициенті күнделікті жалпы калория жағылуы мен салмақ жоғалту, сақтау немесе қосу мақсаттарын береді.
Нәтиже
Калория мақсаттары
Қалай қолдану керек
- Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
- Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
- Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.
Осы калькулятор туралы
Күндік жалпы энергия шығыны BMR бағасынан алынған тыныштық кезіндегі калория негізін алып, оны адамның әдеттегі бір күнде қаншалықты қозғалатынын — негізінен отырықшыдан қарқынды белсендіге дейін — көрсететін белсенділік коэффициентіне көбейтеді. Нәтиже тек тыныштық бөлігін емес, жаттығуды, күнделікті қозғалысты және ас қорытуды қоса алғанда, күні бойы жағылған жалпы калорияның бағасы болып шығады.
Адамдар бұл көрсеткішті калория мақсатын белгілеудің бағдарлық нүктесі ретінде пайдаланады, өйткені одан жоғары жеу әдетте салмақ қосуға, ал төмен жеу салмақ тастауға қолдау көрсетеді — ең болмағанда шамамен алғандағы бастапқы баға ретінде. Бұл — құрылымдалған диета немесе жаттығу жоспарын құрар алдындағы жиі кездесетін алғашқы қадам.
Was this helpful?
3 реакцияға дейін таңдай аласыз.
Танымал калькуляторлар
Несие калькуляторы
Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.
Пайыз калькуляторы
Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.
Жеңілдік калькуляторы
Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.
BMI калькуляторы
Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).
Жас калькуляторы
Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.
Күрделі пайыз калькуляторы
Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.
Барлық калькуляторлар
Калькуляторлар табылмады
Comments (0)