HesapHanem

TDEE Kalkulator (Skupna dnevna poraba energije)

BMR × množitelj aktivnosti daje vašo skupno dnevno porabo kalorij in cilje za hujšanje, vzdrževanje ali pridobivanje teže.

Kako uporabljati

  1. V polja vnesite potrebne vrednosti.
  2. Kliknite »Izračunaj«, da vidite rezultat.
  3. Kopirajte ali delite rezultat z gumbom »Deli«.

O tem kalkulatorju

Skupna dnevna poraba energije vzame izhodiščno porabo kalorij v mirovanju iz ocene bazalne presnove in jo pomnoži z dejavnikom aktivnosti, ki odraža, koliko se nekdo giblje v običajnem dnevu, od pretežno sedečega do zelo dejavnega. Rezultat je ocena skupnih kalorij, porabljenih čez cel dan, vključno z vadbo, vsakdanjim gibanjem in prebavo, ne le v mirovanju.

Ljudje to številko uporabljajo kot izhodišče za določitev ciljnega vnosa kalorij, saj prehranjevanje nad njo praviloma vodi k pridobivanju teže, prehranjevanje pod njo pa k izgubi teže, vsaj kot groba prva ocena. Je pogost prvi korak, preden si kdo zastavi strukturiran prehranski ali vadbeni načrt.

Was this helpful?

Izberete lahko do 3 odzive.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Priljubljeni kalkulatorji

Kalkulator posojila

Mesečni obrok, skupne obresti in popolni načrt odplačila.

Kalkulator odstotkov

Odstotna sprememba, odstotek od in razmerni izračuni.

Kalkulator popusta

Izračunajte končno ceno, prihranek in znesek popusta.

Kalkulator ITM

Indeks telesne mase iz višine in teže (metrični ali imperialni).

Kalkulator starosti

Izračunajte natančno starost v letih, mesecih in dnevih iz datuma rojstva.

Kalkulator obrestnih obresti

Izračunajte končni znesek in zaslužene obresti z obrestovanjem obresti.

Vsi kalkulatorji