TDEE கால்குலேட்டர் (மொத்த தினசரி ஆற்றல் செலவு)

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

ஒரு BMR மதிப்பீட்டிலிருந்து வரும் ஓய்வுநிலை கலோரி அடிப்படையை எடுத்து, பெரும்பாலும் அசைவற்ற நிலை முதல் தீவிரமான செயல்பாடு வரை ஒருவர் வழக்கமான ஒரு நாளில் எவ்வளவு அசைகிறார் என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் செயல்பாட்டுக் காரணியால் மொத்த நாளாந்த ஆற்றல் செலவு அதைப் பெருக்குகிறது. விளைவு, ஓய்வுநிலைப் பகுதி மட்டுமல்லாமல் உடற்பயிற்சி, அன்றாட அசைவு மற்றும் செரிமானம் உள்ளிட்ட ஒரு முழு நாளிலும் எரிக்கப்படும் மொத்த கலோரிகளின் மதிப்பீடு ஆகும்.

ஒரு கலோரி இலக்கை நிர்ணயிப்பதற்கான குறிப்புப் புள்ளியாக மக்கள் இந்த எண்ணைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் — ஒரு தோராயமான தொடக்க மதிப்பீடாகவேனும் — அதற்கு மேல் உண்பது எடை ஏற்றத்தையும், அதற்குக் கீழ் உண்பது எடை இழப்பையும் ஆதரிக்கும் போக்கைக் கொண்டுள்ளது. ஒருவர் கட்டமைக்கப்பட்ட உணவுமுறையையோ பயிற்சித் திட்டத்தையோ அமைப்பதற்கு முந்தைய பொதுவான முதல் படியாக இது இருக்கிறது.