HesapHanem

Kalkulator TDEE (Total Pengeluaran Energi Harian)

BMR × pengali aktivitas memberikan total pembakaran kalori harian dan target untuk menurunkan, mempertahankan, atau menambah berat badan.

Cara menggunakan

  1. Masukkan nilai Anda di kolom di atas.
  2. Tekan Hitung untuk melihat hasil Anda secara instan.
  3. Gunakan tombol Bagikan untuk menyalin tautan ke hasil Anda.

Tentang kalkulator ini

Total Pengeluaran Energi Harian mengambil garis dasar kalori istirahat dari perkiraan BMR lalu mengalikannya dengan faktor aktivitas yang mencerminkan seberapa banyak seseorang bergerak dalam sehari, mulai dari nyaris tidak aktif hingga sangat aktif. Hasilnya adalah perkiraan total kalori yang terbakar sepanjang hari, termasuk olahraga, gerak harian, dan pencernaan, bukan hanya bagian istirahatnya.

Orang memakai angka ini sebagai acuan untuk menetapkan target kalori, sebab makan di atasnya cenderung mendukung kenaikan berat badan dan makan di bawahnya cenderung mendukung penurunan berat badan, setidaknya sebagai perkiraan awal yang kasar. Angka ini lazim menjadi langkah pertama sebelum seseorang menyusun rencana diet atau latihan yang terstruktur.

Apakah ini membantu?

Anda dapat memilih hingga 3 reaksi.

Komentar

  • Jadilah yang pertama berkomentar.

Kalkulator populer

Kalkulator Pinjaman

Cicilan bulanan, total bunga, dan jadwal pembayaran lengkap.

Kalkulator Persen

Perubahan persen, persen dari, dan perhitungan rasio.

Kalkulator Diskon

Hitung harga akhir, penghematan dan jumlah diskon.

Kalkulator BMI

Indeks massa tubuh dari tinggi dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator usia

Hitung usia tepat dalam tahun, bulan, dan hari dari tanggal lahir.

Kalkulator bunga majemuk

Hitung jumlah akhir dan bunga yang diperoleh dengan bunga majemuk.

Semua Kalkulator