Kalkulator waktu mencapai berat target

Tentang kalkulator ini

Kalkulator ini menerjemahkan defisit kalori harian menjadi lini masa: berbekal berat badan sekarang, berat badan target, dan berapa kalori di bawah kebutuhan pemeliharaan yang Anda makan tiap hari, alat ini memperkirakan berapa hari atau minggu yang dibutuhkan untuk sampai ke sana. Dasarnya adalah pendekatan yang luas dipakai bahwa sekitar 7.700 kkal defisit kumulatif setara dengan satu kilogram berat badan yang hilang, sehingga defisit harian yang Anda masukkan langsung diubah menjadi laju penurunan berat per minggu.

Orang yang memulai diet memakainya untuk menetapkan target yang realistis dan berkelanjutan alih-alih menebak — defisit yang sangat besar tampak selesai lebih cepat di atas kertas, tetapi lebih sulit dijaga dan lebih mungkin mengorbankan otot bersama lemak, sedangkan defisit yang sedang memakan waktu lebih lama namun lebih mudah ditekuni. Alat ini juga berguna untuk memeriksa apakah tanggal target (sebuah acara, perjalanan, atau lomba) benar-benar tercapai pada laju penurunan yang aman.