Kikokotoo cha muda hadi uzito lengwa

Kuhusu kikokotoo hiki

Kikokotoo hiki hugeuza upungufu wa kalori wa kila siku kuwa ratiba: ukipewa uzito wako wa sasa, uzito lengwa na kalori ngapi chini ya kiwango cha kudumisha unazokula kila siku, hukadiria itachukua siku au wiki ngapi kufika huko. Kimejengwa juu ya makadirio yanayotumika sana kwamba takribani kcal 7,700 za upungufu uliolimbikizwa hulingana na kilo moja ya uzito wa mwili uliopotea, hivyo upungufu wa kila siku unaouingiza hugeuzwa moja kwa moja kuwa kasi ya kupungua uzito kwa wiki.

Watu wanaoanza lishe maalum huitumia kuweka lengo halisi linaloweza kudumishwa badala ya kubahatisha — upungufu mkubwa sana humaliza haraka kwenye karatasi lakini ni mgumu kudumisha na una uwezekano mkubwa wa kugharimu misuli pamoja na mafuta, wakati upungufu wa wastani huchukua muda mrefu lakini ni rahisi kuushikilia. Pia ni ya manufaa kuangalia kama tarehe lengwa (tukio, safari, mashindano) inawezekana kweli kwa kasi salama ya kupungua uzito.