Kikokotoo cha Makronyutrienti

Kuhusu kikokotoo hiki

Kifaa hiki hugeuza lengo la jumla la kalori za kila siku kuwa gramu za protini, wanga na mafuta kutokana na mtindo wa lishe unaochagua — mchanganyiko wa uwiano, protini nyingi, wanga kidogo, keto na migawanyo mingine kama hiyo kila mmoja hutoa asilimia tofauti ya kalori kwa kila kirutubisho kikuu, na kikokotoo hugeuza asilimia hizo kuwa gramu kwa kutumia kalori 4 kwa gramu kwa protini na wanga na kalori 9 kwa gramu kwa mafuta.

Ufuatiliaji wa macro ni mbinu inayotumiwa na wajenga misuli, wanariadha wa maumbile na mtu yeyote aliye kwenye mpango wa lishe uliopangwa anayetaka udhibiti zaidi kuliko kuhesabu jumla ya kalori tu, kwa kuwa lishe mbili zenye kalori zinazolingana zinaweza kuwa na athari tofauti kabisa kwa ukuaji wa misuli, upunguzaji wa mafuta na hisia ya kushiba kutegemea mchanganyiko wa protini, wanga na mafuta. Wataalamu wa lishe, wakufunzi binafsi na programu za kufuatilia lishe wote hujenga mipango ya milo kuzunguka kufikia malengo ya macro ya kila siku badala ya kikomo cha kalori tu.

Mtu yeyote anayeanza kipindi cha kupunguza, cha kuongeza uzito, au mpango maalum wa lishe kama keto au wanga kidogo hutumia kikokotoo hiki kwanza ili kujua hasa gramu ngapi za kila macro za kulenga kabla ya kupanga milo.