Calculateur de macros

À propos de ce calculateur

Cet outil convertit un objectif calorique quotidien total en grammes de protéines, glucides et lipides selon le style alimentaire choisi — équilibré, riche en protéines, pauvre en glucides, cétogène et répartitions similaires attribuent chacune un pourcentage différent de calories à chaque macronutriment, et la calculatrice convertit ces pourcentages en grammes en utilisant 4 calories par gramme pour les protéines et les glucides et 9 calories par gramme pour les lipides.

Le suivi des macronutriments est la méthode utilisée par les bodybuilders, les athlètes de physique et toute personne suivant un plan nutritionnel structuré qui souhaite plus de contrôle que le simple comptage des calories totales, car deux régimes aux calories identiques peuvent avoir des effets très différents sur la prise de muscle, la perte de graisse et la satiété selon la répartition protéines-glucides-lipides. Diététiciens, entraîneurs personnels et applications de suivi nutritionnel construisent tous leurs plans de repas autour de l'atteinte d'objectifs quotidiens de macronutriments plutôt que d'un simple plafond calorique.

Quiconque débute une sèche, une prise de masse, ou un protocole alimentaire spécifique comme le cétogène ou le pauvre en glucides utilise d'abord cette calculatrice pour savoir exactement combien de grammes de chaque macronutriment viser avant de planifier ses repas.