Calculateur de protéines quotidiennes selon la masse maigre

À propos de ce calculateur

Ce calculateur multiplie votre masse maigre par un niveau d'apport en protéines choisi, en grammes par kilogramme de tissu maigre, plutôt que d'utiliser le poids corporel total, car le tissu adipeux a à peine besoin de protéines pour s'entretenir.

C'est la méthode privilégiée par les culturistes, les compétiteurs de catégories physique et les diététiciens qui suivent des clients ayant un taux de masse grasse plus élevé, car fonder l'apport sur le poids total surestimerait les besoins en protéines d'une personne qui porte plus de masse grasse ; s'appuyer sur la masse maigre donne un objectif qui suit réellement le tissu qui fait le travail. Notez que la fourchette familière de 1,6 à 2,2 g/kg pour la prise de muscle est généralement exprimée par kilogramme de poids corporel total ; si vous l'appliquez à la seule masse maigre, prévoyez donc de choisir une valeur par kg un peu plus élevée pour atteindre un total similaire.