மெலிந்த நிறையிலிருந்து தினசரி புரதம் கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

இந்தக் கணிப்பான் உங்கள் மெலிந்த உடல் நிறையை, மெலிந்த திசுவின் ஒரு கிலோகிராமுக்கான கிராம் அளவில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த புரத உட்கொள்ளல் நிலையால் பெருக்குகிறது; கொழுப்புத் திசு தன்னைப் பராமரிக்கவே கிட்டத்தட்ட புரதம் தேவையில்லை என்பதால், மொத்த உடல் எடையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக இது இவ்வாறு செய்கிறது.

உடற்கட்டு வீரர்கள், உடலமைப்புப் போட்டியாளர்கள், அதிக உடல் கொழுப்பு உள்ள வாடிக்கையாளர்களுடன் பணிபுரியும் உணவியல் நிபுணர்கள் ஆகியோர் விரும்பும் முறை இது; ஏனெனில் மொத்த எடையின் அடிப்படையில் உட்கொள்ளலை நிர்ணயித்தால், அதிகக் கொழுப்பு நிறை சுமக்கும் ஒருவருக்குப் புரதத் தேவை மிகைப்படுத்தப்படும்; மெலிந்த நிறையை அடிப்படையாகக் கொள்வது, உண்மையில் வேலை செய்யும் திசுவைப் பின்தொடரும் இலக்கைத் தருகிறது. தசை வளர்ச்சிக்கான பழக்கமான 1.6–2.2 g/kg வரம்பு பொதுவாக மொத்த உடல் எடையின் ஒரு கிலோகிராமுக்குக் குறிப்பிடப்படுகிறது; எனவே அதை மெலிந்த நிறைக்கு மட்டும் பயன்படுத்தும்போது, ஒத்த மொத்தத்தை எட்ட, ஒரு kg-க்கு ஓரளவு அதிகமான மதிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்க எதிர்பார்க்கவும்.