Kalkulator Protein Harian dari Massa Tanpa Lemak

Tentang kalkulator ini

Kalkulator ini mengalikan massa tubuh tanpa lemak Anda dengan tingkat asupan protein pilihan Anda, dalam gram per kilogram jaringan tanpa lemak, alih-alih memakai berat badan total, karena jaringan lemak nyaris tidak membutuhkan protein untuk mempertahankan dirinya.

Metode ini disukai oleh binaragawan, peserta kontes bentuk tubuh, dan ahli gizi yang menangani klien dengan kadar lemak tubuh lebih tinggi, sebab mendasarkan asupan pada berat total akan melebih-lebihkan kebutuhan protein orang yang membawa lebih banyak massa lemak; berpatokan pada massa tanpa lemak menghasilkan target yang benar-benar mengikuti jaringan yang bekerja. Perlu dicatat bahwa rentang 1,6–2,2 g/kg yang sudah umum dikenal untuk membangun otot biasanya disebutkan per kilogram berat badan total, sehingga ketika Anda menerapkannya hanya pada massa tanpa lemak, bersiaplah memilih nilai per kg yang agak lebih tinggi untuk mencapai total yang serupa.