Calculator proteine zilnice din masa slabă

Despre acest calculator

Acest calculator înmulțește masa corporală slabă cu un nivel ales de aport de proteine, în grame pe kilogram de țesut slab, în loc să folosească greutatea corporală totală, deoarece țesutul adipos are nevoie de foarte puține proteine pentru a se menține.

Este metoda preferată de culturiști, de competitorii de physique și de dieteticienii care lucrează cu clienți cu un procent mai mare de grăsime corporală, deoarece calcularea aportului pe baza greutății totale ar supraestima necesarul de proteine al unei persoane cu mai multă masă grasă; ancorarea la masa slabă oferă o țintă care urmărește de fapt țesutul care face munca. Rețineți că intervalul cunoscut de 1,6–2,2 g/kg pentru creșterea masei musculare este de obicei exprimat pe kilogram de greutate corporală totală, așa că, atunci când îl aplicați doar masei slabe, așteptați-vă să alegeți o valoare ușor mai mare pe kg pentru a ajunge la un total similar.