Dienas olbaltumvielu no liesās masas kalkulators

Par šo kalkulatoru

Šis kalkulators reizina jūsu liesās ķermeņa masas daudzumu ar izvēlēto olbaltumvielu uzņemšanas līmeni gramos uz kilogramu liesu audu, nevis izmanto kopējo ķermeņa svaru, jo taukaudiem savai uzturēšanai olbaltumvielu gandrīz nav vajadzīgs.

Šī ir metode, kurai priekšroku dod kultūristi, ķermeņa formas sacensību dalībnieki un dietologi, kas strādā ar klientiem ar augstāku tauku daudzumu, jo uzņemšanas pamatošana ar kopējo svaru pārvērtētu olbaltumvielu vajadzības tiem, kam ir vairāk tauku masas; piesaiste liesajai masai dod mērķi, kas patiešām seko audiem, kuri veic darbu. Ņemiet vērā, ka pazīstamais 1,6–2,2 g/kg diapazons muskuļu veidošanai parasti tiek minēts uz kilogramu kopējā ķermeņa svara, tāpēc, piemērojot to tikai liesajai masai, būs jāizvēlas nedaudz augstāka vērtība uz kg, lai sasniegtu līdzīgu kopsummu.