Dagelijkse eiwitinname op basis van vetvrije massa calculator

Over deze rekenmachine

Deze calculator vermenigvuldigt je vetvrije lichaamsmassa met een gekozen eiwitinnameniveau, in gram per kilogram vetvrij weefsel, in plaats van het totale lichaamsgewicht te gebruiken, omdat vetweefsel nauwelijks eiwit nodig heeft om zichzelf in stand te houden.

Het is de methode die de voorkeur heeft van bodybuilders, physique-atleten en diëtisten die met cliënten met een hoger lichaamsvetpercentage werken, omdat een inname op basis van het totale gewicht de eiwitbehoefte zou overschatten voor iemand met meer vetmassa; verankeren aan de vetvrije massa geeft een streefwaarde die het weefsel volgt dat het werk doet. Merk op dat het bekende bereik van 1,6–2,2 g/kg voor spieropbouw meestal wordt opgegeven per kilogram totaal lichaamsgewicht, dus als je het alleen op de vetvrije massa toepast, verwacht dan dat je een iets hogere waarde per kg moet kiezen om een vergelijkbaar totaal te halen.