Calculator dagelijkse eiwitinname

Over deze rekenmachine

Dit hulpmiddel schat de dagelijkse eiwitbehoefte in grammen op basis van het lichaamsgewicht en een activiteits- of doelinstelling — de eiwitbehoefte schaalt mee met het lichaamsgewicht, maar de juiste vermenigvuldigingsfactor per kilogram verschilt sterk naargelang iemand weinig beweegt, regelmatig duur- of krachttraining doet, of actief spiermassa wil opbouwen of vet wil verliezen met behoud van spieren. Algemene gezondheidsrichtlijnen leggen een basis rond 0,8 g/kg, maar wie serieus traint heeft doorgaans ruim meer nodig.

Het wordt gebruikt door mensen die een gestructureerd fitness- of bodybuildingprogramma volgen en een concreet dagelijks doel in grammen willen in plaats van een vage richtlijn, door lijners die spiermassa willen behouden tijdens een calorietekort, en door iedereen die zijn voeding aanpast na het starten van een nieuwe trainingsroutine. Voedingsdeskundigen en trainers gebruiken dezelfde op gewicht gebaseerde formules bij het bepalen van macrodoelen voor cliënten.