HesapHanem

Ҳисобкунаки ниёзи рӯзонаи протеин

Дар як рӯз ба ман чанд протеин лозим аст?

Тарзи истифода

  1. Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
  2. Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
  3. Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.

Дар бораи ин ҳисобкунак

Ин абзор ниёзи ҳамарӯзаи сафедаро бо грамм аз рӯи вазни бадан ва танзими фаъолият ё ҳадаф ҳисоб мекунад — ниёз ба сафеда бо вазни бадан меафзояд, вале зарбкунандаи дурусти ба як килограмм хеле фарқ мекунад, вобаста ба он ки шахс камҳаракат аст, мунтазам машқи тобоварӣ ё қувватӣ мекунад, ё фаъолона мехоҳад мушак созад ё чарбу гум кунад ва мушакро нигоҳ дорад. Дастурҳои умумии тандурустӣ сатҳи асосиро тақрибан 0,8 г/кг муқаррар мекунанд, вале касоне, ки ҷиддӣ машқ мекунанд, одатан хеле бештарро лозим доранд.

Онро одамоне истифода мебаранд, ки барномаи муташаккили фитнес ё бодибилдингро пайравӣ мекунанд ва ба ҷои дастури норавшан ҳадафи мушаххаси ҳамарӯзаро бо грамм мехоҳанд, парҳезкороне, ки ҳангоми камбуди калория мехоҳанд массаи мушакро нигоҳ доранд, ва ҳар касе, ки пас аз оғози машқи нав парҳези худро танзим мекунад. Мутахассисони ғизо ва мураббиён ҳангоми муқаррар кардани ҳадафҳои макро барои муштариён ҳамон формулаҳои ба вазн асосёфтаро истифода мебаранд.

Оё ин муфид буд?

Шумо метавонед то 3 вокуниш интихоб кунед.

Шарҳҳо

  • Аввалин шарҳро шумо нависед.

Калькуляторҳои машҳур

Ҳисобкунаки қарз

Пардохти моҳона, фоизи умумӣ ва ҷадвали пурраи амортизатсия.

Ҳисобкунаки фоиз

Тағйироти фоизӣ, фоиз аз адад ва ҳисобҳои таносуб.

Ҳисобкунаки тахфиф

Нархи ниҳоӣ, сарфа ва маблағи тахфифро ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки BMI

Индекси массаи бадан аз қад ва вазн (системаи метрӣ ё дюймӣ).

Ҳисобкунаки синну сол

Синни дақиқи худро аз санаи таваллуд бо солҳо, моҳҳо ва рӯзҳо ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки фоизи мураккаб

Маблағи ниҳоӣ ва фоизи бадастомадаро бо капитализатсия ҳисоб кунед.

Ҳамаи калкуляторҳо