HesapHanem

Kalkulator dnevnog unosa proteina

Koliko proteina trebam dnevno?

Kako koristiti

  1. Unesite svoje vrijednosti u polja iznad.
  2. Pritisnite Izračunaj da odmah vidite svoj rezultat.
  3. Upotrijebite gumb Podijeli za kopiranje poveznice na svoj rezultat.

O ovom kalkulatoru

Ovaj alat procjenjuje dnevnu potrebu za proteinima u gramima na temelju tjelesne težine i postavke aktivnosti ili cilja — potreba za proteinima raste s tjelesnom težinom, ali ispravan množitelj po kilogramu uvelike ovisi o tome je li osoba sjedilačka, redovito trenira izdržljivost ili snagu, ili aktivno pokušava izgraditi mišićnu masu ili smanjiti masnoću uz očuvanje mišića. Opće zdravstvene smjernice postavljaju osnovnu vrijednost od oko 0,8 g/kg, no osobe koje ozbiljno treniraju obično trebaju znatno više od toga.

Koriste ga osobe koje slijede strukturirani fitness ili bodybuilding program i žele konkretan dnevni cilj u gramima umjesto nejasne smjernice, osobe na dijeti koje pokušavaju očuvati mišićnu masu tijekom kalorijskog deficita, te svatko tko prilagođava prehranu nakon početka novog programa treninga. Nutricionisti i treneri koriste iste formule temeljene na težini kad postavljaju ciljeve makronutrijenata za klijente.

Je li vam ovo bilo korisno?

Možete odabrati do 3 reakcije.

Komentari

  • Budite prvi koji će komentirati.

Popularni kalkulatori

Kalkulator kredita

Mjesečni anuitet, ukupna kamata i potpuni plan otplate.

Postotni kalkulator

Postotna promjena, postotak od vrijednosti i izračuni omjera.

Kalkulator popusta

Izračunajte konačnu cijenu, uštedu i iznos popusta.

Kalkulator BMI

Indeks tjelesne mase iz visine i težine (metrički ili imperial).

Kalkulator dobi

Izračunajte točnu dob u godinama, mjesecima i danima iz datuma rođenja.

Kalkulator složenih kamata

Izračunajte konačni iznos i zarađene kamate uz ukamaćivanje.

Svi kalkulatori