Beregner af dagligt proteinindtag

Om denne beregner

Dette værktøj anslår det daglige proteinbehov i gram ud fra kropsvægt og en indstilling for aktivitet eller mål — proteinbehovet følger kropsvægten, men den rette faktor pr. kilo varierer meget alt efter, om man er stillesiddende, træner udholdenhed eller styrke regelmæssigt eller aktivt forsøger at opbygge muskler eller tabe fedt uden at miste dem. Almindelige sundhedsanbefalinger sætter et udgangspunkt omkring 0,8 g/kg, men folk, der træner seriøst, har typisk brug for et godt stykke mere.

Det bruges af folk, der følger et struktureret trænings- eller bodybuildingprogram og vil have et konkret dagligt grammål frem for en løs retningslinje, af slankende, der prøver at bevare muskelmassen under et kalorieunderskud, og af alle, der justerer deres kost efter at have påbegyndt en ny træningsrutine. Ernæringsrådgivere og trænere bruger de samme vægtbaserede formler, når de sætter makromål for klienter.