מחשבון צריכת חלבון יומית

אודות מחשבון זה

הכלי מעריך צריכת חלבון יומית נדרשת בגרמים לפי משקל הגוף ולפי הגדרת פעילות או מטרה — הצורך בחלבון גדל עם משקל הגוף, אך המכפיל הנכון לכל קילוגרם משתנה מאוד בהתאם לשאלה אם מדובר באדם יושבני, במי שמתאמן באופן קבוע באימוני סיבולת או כוח, או במי שמנסה באופן פעיל לבנות שריר או להוריד שומן תוך שמירה עליו. הנחיות בריאות כלליות קובעות בסיס של כ-0.8 גרם לקילוגרם, אך מי שמתאמן ברצינות זקוק בדרך כלל להרבה מעבר לכך.

משתמשים בו אנשים שמקפידים על תוכנית כושר או פיתוח גוף מובנית ורוצים יעד יומי מוחשי בגרמים ולא הנחיה מעורפלת, מי שמנסים לשמר מסת שריר בזמן גירעון קלורי, וכל מי שמתאים את התזונה שלו לאחר תחילת שגרת אימונים חדשה. תזונאים ומאמנים משתמשים באותן נוסחאות מבוססות משקל כשהם קובעים יעדי מאקרו ללקוחות.