Gündəlik Protein Ehtiyacı Kalkulyatoru

Bu hesablayıcı haqqında

Bu alət bədən çəkisindən və fəaliyyət ya məqsəd seçimindən gündəlik zülal tələbatını qramla qiymətləndirir — zülal ehtiyacı bədən çəkisi ilə artır, lakin hər kiloqrama düşən düzgün əmsal insanın hərəkətsiz olmasından, müntəzəm dözümlülük ya güc məşqi etməsindən, yaxud əzələ qurmağa və ya əzələni qoruyaraq piy itirməyə çalışmasından asılı olaraq xeyli dəyişir. Ümumi sağlamlıq tövsiyələri baza həddi təxminən 0,8 q/kq müəyyən edir, ciddi məşq edənlərə isə adətən bundan xeyli çox lazım olur.

Ondan qeyri-müəyyən tövsiyə yox, konkret gündəlik qram hədəfi istəyən, nizamlı fitnes ya bodibildinq proqramı ilə məşğul olan insanlar, kalori defisiti zamanı əzələ kütləsini qorumağa çalışan pəhrizkarlar və yeni məşq rejiminə başladıqdan sonra qidalanmasını dəyişən hər kəs istifadə edir. Qidalanma mütəxəssisləri və məşqçilər müştərilərə makro hədəf təyin edərkən eyni çəki əsaslı düsturlardan istifadə edirlər.